MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Oprócz odstępów między posiłkami warto robić też przerwy w...
fot. antonioguillem/123RF

Nie masz czasu na odchudzanie? Przyspiesz efekty, idąc na skróty! Szybka utrata wagi wymaga tylko 5 kroków. Możesz zacząć już dziś

Co na szybkie odchudzanie? Interwały w wysiłku

Oprócz odstępów między posiłkami warto robić też przerwy w wysiłku, który jest warunkiem szybkiej i skutecznej utraty nadwagi. Polecamy trening interwałowy – pod tą nazwą kryje się intensywna aktywność wykonywana przez krótkie okresy czasu z regularnymi przerwani, a sesje trwają od kilku minut do maksymalnie 20-30 min. Czas trwania zależy od szybkości ruchów, przy czym można chodzić i biegać, jeździć na rowerze, wykonywać ćwiczenia – nawet tak statyczne jak deska, która znajduje się w czołówce polecanej przez trenerów. Intensywność treningów HIIT trzeba przy tym dopasować do aktualnej kondycji organizmu.

Zobacz również

“Polacy jesteśmy z wami” - skandowali po meczu kibice w Zakopanem

“Polacy jesteśmy z wami” - skandowali po meczu kibice w Zakopanem

W centrum Oświęcimia zawaliła się kamienica. Trwa akcja poszukiwawcza

W centrum Oświęcimia zawaliła się kamienica. Trwa akcja poszukiwawcza

Polecamy

Kalendarzyk imprez sportowych w Małopolsce. Piłkarskie ostatki

Kalendarzyk imprez sportowych w Małopolsce. Piłkarskie ostatki

Polskie restauracje z gwiazdką Michelin. Dołączyły nowe miasta

HIT DNIA
Polskie restauracje z gwiazdką Michelin. Dołączyły nowe miasta

Taką konfiturę smażyły nasze babcie. Jest gęsta, słodka i pyszna. Niebo w gębie!

Taką konfiturę smażyły nasze babcie. Jest gęsta, słodka i pyszna. Niebo w gębie!